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20180115健康之路视频和笔记:王莹莹,涌泉穴,腰窝,神阙穴,艾灸

发布时间:2019-08-22 17:49:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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本页提供2019-08-22科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王莹莹。主题是《身体上的养生窝》。主要介绍刺激脚窝的保健作用,刺激腰窝的保健作用,刺激脐窝的保健作用等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

身体上的养生窝

图:身体上的养生窝

王莹莹:中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师。

涌泉穴是是肾经起始的第一个穴位,生发之气非常旺盛,是身体的保健大穴之一。涌泉穴位于脚掌三分之一的凹陷处。常按涌泉穴有补肾的作用。

按揉涌泉穴的正确方法:用拇指或鱼际单方向推擦涌泉穴5-10分钟,每次100下,力度要稍微大即可。

艾灸涌泉穴适合阳虚(怕冷)的病人;而阴虚(怕热)的病人就不适合艾灸涌泉穴,反而适合按揉和刮痧的方法。足底刮痧是需要以自己的耐受度为度刮出去,每只脚每次20-30次即可。

双手扶住髂骨,平移至后腰,旁开3.5寸就是腰窝,常按腰窝可以调和脏腑,预防腰部疾病。用掌根擦腰窝擦到腰部发热即可。腰窝还可以用温熨疗法。还可以将砭石用热水浸泡10分钟,将砭石放在腰部熨烫即可。

经常保健脐窝(神阙穴)能补充元气。中医认为顺补逆泄,揉肚子的方向要根据自己的体质决定。想减肥的人可以用逆时针的方法来揉。

在脐窝隔姜灸可以调理阳虚体质。隔姜灸的方法在以前的节目中有详细介绍,这里就不多介绍。在脐窝进行隔姜灸3壮即可。

20180115健康之路视频和笔记:王莹莹,涌泉穴,腰窝,神阙穴,艾灸

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